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Filho de dez anos estudou na Tailândia em uma escola on -line e em casa. Ao retornar a Moscou, eles descobriram que seu nível de conhecimento não é adequado para a quarta série russa. O que escolher: dê -o ao segundo ou na aula por idade? Mas de repente os colegas zombarão do atraso?
Victoria, 39 anos
Com segundo -graduadores, um garoto
de dez anos, é claro, ficará entediado. Dê -o à quarta série? Você tem medo de que eles o envenenem. Mas é definitivamente um estágio inevitável? Mesmo se você notar algo semelhante, sempre pode se conectar com os professores, proteger a criança. Esta é a questão de não ter desempenho, mas a situação na escola e na aula. Quanto diretor, professores, psicólogos da escola prestam atenção a isso?
Você pode descobrir com antecedência o que a atmosfera existe: coletar críticas, ler fóruns, perguntar a outros pais. Você pode descobrir sobre isso experimentalmente – no final, tendo aprendido um pouco, você sempre pode mudar uma aula ou escola.
E você pode fazer um grupo de apoio fora dos colegas de classe: Conte a eles sobre quais dificuldades seu filho encontrou e peça-lhes a ajuda para esclarecer algum material, na familiarização com os assuntos conjuntos, apenas apoio amigável. Certamente na classe há caras que querem ajudar.
Mas você também pode estudar na Rússia em uma escola on -line, alcançando os colegas da casa por conta própria ou com a ajuda de tutores. Ou use outra forma de educação doméstica, quando a criança estiver anexada a uma escola abrangente, realiza tarefas e passa a certificação de acordo com os padrões.
O menos de ensino à distância é que o filho será limitado em comunicação ao vivo com colegas. Isso pode ser compensado, por exemplo, por círculo, seção ou reuniões regulares com crianças, onde ele receberia comunicação. E, é claro, você pode gravá -lo em uma escola privada, de autor, onde o programa e os requisitos são flexíveis.
Se a frase “segunda-feira é um dia pesado” deixa de ser apenas o nome do filme amado e, no domingo, passamos em ansiedade e emoção por causa da próxima semana, significa que estamos falando sobre a chamada “Síndrome de segunda-feira ”. Compartilhe de 9 maneiras de se livrar disso.
1. Para o fim de semana, esqueça o correio
Para realmente relaxar, você precisa esquecer o trabalho para o tempo do fim de semana. Mas não é tão simples fazer isso se as notificações sobre novas letras forem constantemente exibidas na tela do telefone. Mesmo 5 minutos que você passa no sábado ou domingo, lendo o texto de um cliente ou chefe, podem negar uma atmosfera de descanso.
A saída mais fácil é excluir temporariamente o aplicativo de email do telefone. Por exemplo, na sexta-feira às 18h às 19h. Isso se tornará um tipo de ritual e sinal para o seu corpo que você pode exalar e relaxar.
2. Trabalho no domingo
“Como, apenas decidimos esquecer o trabalho?»Tudo é verdade, apenas trabalho é diferente. Às vezes, para evitar ansiedade sobre como a próxima semana passará, vale a pena dedicar -se a planejar 1 hora. Depois de pensar com antecedência o que você precisa fazer, você encontrará uma sensação de calma e controle.
3. Adicione a um plano semanal “para a alma”
Trabalho de trabalho, mas existem outras classes. Tente fazer uma lista de coisas que te fazem feliz. Pode ser qualquer coisa: por exemplo, lendo um livro que há muito tempo espera nas asas ou indo para o café perto da casa. Ou talvez uma simples ingestão de banho com espuma. Planeje tempo para eles e lembre -se de que essas aulas são importantes da mesma maneira que os assuntos de trabalho.
4. Tente ficar sem festas alcoólicas
Esperamos o fim de semana por cinco dias para nos rasgar – vá ao bar ou olhe para a festa para os amigos. Por um lado, ajuda a distrair e obter emoções mais positivas.
Por outro lado, o álcool só fortalecerá sua ansiedade – não no momento, mas na manhã seguinte. Então, no domingo, o medo de se aproximar da semana de trabalho agravará a fadiga
, a desidratação e a ressaca.
5. Determine o objetivo mais alto
Pense por que você está trabalhando? Claro, para que haja algo a pagar por produtos e roupas. Mas deve haver algo mais significativo. Talvez graças ao trabalho, você acumulará dinheiro para viajar sonhos? Ou o que você faz, beneficia outras pessoas?
Se você entende que seu trabalho não se resume a se fornecer necessidades básicas, mas tem um certo valor, você ficará menos preocupado com a sua conta.
6. Concentre -se nas vantagens do trabalho
Se o trabalho pode não ter o objetivo mais alto, provavelmente haverá algumas vantagens. Por exemplo, bons colegas, comunicação com quem expande os horizontes e apenas traz prazer. Ou a aquisição de experiência valiosa, que mais tarde será útil.
Você precisa entender que não estamos falando sobre positivo tóxico – essas vantagens não bloquearão os negros, eles não o proibirão para experimentar emoções negativas. Mas você entenderá que não está na escuridão sem esperança, e a partir disso, talvez, isso se torne mais fácil para você.
7. Fale com colegas
É provável que você não esteja sozinho em suas experiências. Pense em qual dos colegas você pode discutir o tópico do estresse? Em quem você confia o suficiente para compartilhar seus sentimentos e pensamentos?
Se mais de duas pessoas encontraram esse problema, pode ser retirado para discussão com o chefe – de repente essa conversa se tornará um ponto de partida para a mudança em seu departamento?
8. Verifique sua saúde mental
Ansiedade, apatia, medo … tudo isso pode ser o resultado de problemas de saúde mental, mesmo que você goste de trabalhar. E ainda mais se não. Obviamente, o teste do especialista nunca será supérfluo, mas especialmente chamadas perturbadoras são dor abdominal, tremendo e dificuldade em respirar durante um dia de trabalho.
9. Cuide de um novo emprego
E eles procuraram as vantagens, e organizaram o fim de semana, e se voltaram para um especialista, mas eu ainda não quero ir trabalhar? Você provavelmente ainda deveria pensar em encontrar um novo lugar.
Por um lado, isso é importante para você – para sua saúde, para o futuro. E por outro, para o seu ambiente, uma vez que as relações difíceis com o trabalho têm um impacto em todas as esferas da vida.